EcoTerapia sua saúde junto à natureza

Estudos científicos confirmam melhora cognitiva e a redução do cortisol

Os benefícios de estar na natureza

A pesquisa mais recente em psicologia está ampliando nosso conhecimento sobre como passar o tempo na natureza é uma maneira de baixo custo e altamente eficaz de melhorar vários aspectos do nosso bem-estar psicológico.

Aumento na felicidade

Em um estudo, foram encontradas evidências de que o contato com a natureza está associado a muitos benefícios, incluindo aumento da felicidade, sensação de bem-estar, interações sociais positivas e um sentimento de significado na vida.

Menor ansiedade, estresse e depressão

Como a ansiedade, o estresse e a depressão afetam os estudantes universitários em taxas alarmantes, outro estudo examinou 14 estudos já publicados envolvendo adultos em idade universitária. Ambientes ricos em natureza claramente ajudaram a reduzir o sofrimento mental.

O estudo comparou aqueles em áreas urbanas com aqueles em ambientes naturais. O que também revelou foi o pouco tempo que levou para impactar esses alunos.

Ele mostrou que, ao passar um mínimo de 10 minutos, sentado ou caminhando em uma ampla variedade de ambientes naturais, houve um impacto significativo e benéfico na saúde mental dos participantes.

Melhora nos benefícios cognitivos

Nossa mente gosta quando passamos tempo na natureza. Temos um foco melhor, que também é descrito como cognição aguçada. Outro estudo recente mostrou que nossa exposição a ambientes naturais é boa para nosso cérebro. Melhora o desempenho em nossa memória de trabalho, flexibilidade cognitiva e tarefas de controle de atenção.

Como trazer a natureza para dentro

Por razões socioeconómicas, nem todos os grupos têm acesso fácil aos espaços verdes ou azuis (rios e mar). Se você tem tempo ou acesso limitado, talvez um horário de trabalho intenso, ou simplesmente não se sente confortável em passar longos períodos de tempo no frio ou calor, ainda pode acessar a natureza com certa conveniência.

Como trazemos os benefícios da natureza para dentro quando estamos confinados em nossas casas e locais de trabalho? Aqui estão algumas maneiras fáceis:

• Adicione plantas. Eles não apenas removem as toxinas do ar, mas pesquisas mostram que as pessoas que passam tempo em torno de plantas têm mais interesse, empatia e compaixão pelos outros, bem como relacionamentos melhorados.

• Decore com pinturas ou fotografias da natureza. Escolha belas paisagens, jardins exuberantes ou cenas naturais. Em outro estudo sobre os benefícios da natureza para a saúde, os pesquisadores descobriram que a visualização de lindas cenas verdes resultou em níveis mais baixos de estresse dos participantes.

• Use paisagens sonoras e baixe aplicativos de sons suaves da natureza. Não subestime o benefício de ouvir uma cachoeira ou o som da chuva. O resultado não é apenas um relaxamento aprimorado e uma sensação de relaxamento. Os resultados também incluem a restauração da atenção e melhor desempenho cognitivo. Em um estudo, os participantes que ouviram os sons da natureza, especificamente o das ondas do oceano e o barulho dos grilos, tiveram um desempenho melhor nos testes do que seus colegas que ouviram sons urbanos como tráfego e buzinas de carros.

  
  

Fonte: https://www.psymeetsocial.com/blog/artigos/o-que-e-ecoterapia How Nature Therapy Helps Your Mental Health